こんにちは。まよこです。
ご訪問いただきましてありがとうございます。
今回のブログでは、前回お伝えした私のモットー
「貯金！貯筋！断捨離！」
の２番め、「貯筋」について考えていきたいと思います。
まよこのスポーツ歴
子供の頃からスポーツが苦手でした。
外で遊ぶのは好きでしたが、みんなで同じ動きをする体操とか、ルールに従ってチームワークで勝負するのが苦手でした。
体を動かすのが苦手、というより、「意味がない」とか「めんどくさい」と思ってしまって、楽しめなかったのです。
ひねくれた奴なのです。
思春期になると、汗をかいたり、勝ち負けで喜んだり泣いたりするのが、「カッコ悪い」と思っていました。
小学生の頃、水泳を習わされていたので泳げますし、バブルの頃はつきあいで、スキーもテニスもしていました。
１０年暮らしたアメリカでは、安いし、つきあいもあったのでゴルフもかなりやりました。
でも、楽しいと思ったことはなかったので、運動習慣と根性、集団行動が身につきませんでした。（涙）
あ、友達はいましたよ！（笑）ゴルフの後のビールは最高！
というわけで、極力体を動かすことを避けて生きてきた結果でしょうか？
それとも年齢のせいでしょうか？
４０歳を過ぎると、とても疲れやすく、体中が凝り固まってきました。
まよこの現在の健康状態
これはいかん、と４４歳でスポーツジムに入会した折に、身体検査で血圧が高いことがわかりました。
病院では遺伝性のもの（治らない）と言われ、それ以降、軽い降圧剤をずっと飲んでいます。
５０歳を過ぎて今にいたるまで、腰痛と坐骨神経痛にも悩まされるようになりました。
今のところ生活に支障はありませんが、常に体のどこかが痛い、または凝っています。
私は知りたい！５６歳の皆さん、これ普通ですか？
良くテレビなどに出る、筋肉ムキムキの５０代の方々はどうなんでしょう？
例えば、西川貴教さんとか。。
ちょっと検索したら、西川さんの運動メニューとか食事メニューとかはわかりました。（あまりにすごくて、とてもまねできませんが。）
腰痛とか凝りについてはわかりませんでした。でも気力というか、エネルギーはあるみたい。。。
それに、疲れにくくなった、とのことでした！
まよこなりの結論
人の幸福度で一番重要視されているのは健康だそうです。
お金がいくらあっても、健康でなければ人は幸福感を感じません。
運動嫌いの私も人並みに以上に病気に対しては心配症なので、ここ数年はできる範囲で運動するように心がけています。
夫には「健康のために運動するようになったら、年だねぇ。」なんて言われていますが。
５年以上続けているのはヨガです。
２年間ほどジムでクラスに通い、ここ数年はユーチューブの「B-life」というチャンネルのヨガが気に入っています。
動かしたい体の部位別や、目的別のメニューがたくさんあり、実際肩こりや腰痛が緩和されることも多いです。
気持ちも穏やかに、前向きなマインドにもなるんですよ！
誰もが知っているように「継続は力なり」。
今後も私のペースでひとりで黙々と続けていきたい習慣です。
さて、うちにはなぜか、BMI、水分量、筋肉量、骨量などが測れるスーパー体重計がありまして。
先ほど、久々に測ってみました。
筋肉量は意外と優秀に近い標準値で、ひとまず安心しました。
しかし、タンパク質が少なかった！
筋肉量＝タンパク質じゃないの？？？
最近食費を抑えているので、炭水化物が多いってことでしょうか？
BMIや皮下脂肪は少なめで、痩せ気味。基礎代謝も標準より少なめ。
痩せてないんですけどねー。お腹はぽよぽよ。
やはり体力が不足しているようです。
今後は、食事内容にもより気を配っていかなければ。。。
おまけの小話
私は近所の公共施設で受付の仕事をしているのですが、普段から老若男女問わず、たくさんの利用者さんと接する機会があって、本当に勉強になります。
中でも、８０代の高齢者の方々が白熱して卓球をしている姿からいろいろ考えさせられます。
運動神経はもちろん、コミュニケーション能力とやる気の高さには目を見張るほどです。
皆さん、雨の日も風の日も、外気３５度の日も欠かさずいらっしゃいます。
運動後の高齢女性のおしゃべりを何気に聞いていて、驚いたことがありました。
Aさん「あら、あなた、腕がふっといのねー！男の人みたい！」
Bさん「そうでしょ？！ほほほ。指の関節なんかも、こーんなに太いのよ！」
Aさん「いいわねー。色も黒くて労働者みたいね！」
聞いていて、（え？Aさん、それは失礼じゃないの？けんかになっちゃう。。。）と心配した私ですが、ご当人たちはいたって平和。
そうです、年をとると筋肉が細くなってしまうから、
腕が太い＝若い
のですね。。。納得。
おまけ
来週末に、うちに遊びに来る友人から、チルドで大量のお酒が贈られて来ました〜！
見ると、生ビールで要冷蔵。。。
現在、我が家の冷蔵庫は買い出し前でカラカラだったので、全部収まりましたが。。。
先に一言いってよ〜！もう〜！（でも楽しみ♪早く飲みたい♡）
ここまで読んでいただいてありがとうございました♪
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